瑜伽这么多好处，从今天开始练吧！

　　1改变你的心情瑜伽能让你的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！

　　2帮助睡眠瑜伽能帮助我们睡得更好，美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)较新研究表示，不管瑜伽的时间是在早上、中午、晚上，67%有瑜伽习惯的人，深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好！

　　3增强记忆力我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，较新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！

　　4增加创造力美国德州大学(The University of Texas )桑达拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，发表在较新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究证实，在57~75岁的人，在每週3次，每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、瑜伽、骑脚踏车)，健身者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异！

　　5减少癌症目前对于瑜伽降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国癌症研究所(National Cancer Institute)统计指出，常瑜伽的人罹患癌症风险较低！

　　6 增加活力每周瑜伽2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，瑜伽使我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！

　　7更有自信当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，自然而然让人散发出一种自信美！

　　8不容易感冒对于瑜伽的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志 ( British Journal of Sports Medicine) 较新的研究指出，一星期做瑜伽五次以上的人，比一次或不做瑜伽的人，感冒的机率少了46%，此外常瑜伽的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%~40%，研究人员推测可能是瑜伽有助于提高体内免疫系统！

　　9有助于工作表现有瑜伽习惯的上班族在公司表现比没有瑜伽的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，因瑜伽的练习，可以潜移默化的提高人的专注力。因此今年开始我们公司都有附设瑜伽房让员工使用！

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